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    訓練公式在摩登,舞蹈和培訓廣為人知


      不懂摩登舞的學生一定認為這是一個非常簡單的舞蹈,但事實并非如此。每個接待過摩登,舞蹈和培訓的人都知道,摩登一點也不簡單,有很多技術性的東西。所以今天邊肖幫大家梳理了摩登,舞蹈培訓需要了解的訓練精髓,幫大家快速提升能力!


      QQ截圖20180817110915.jpg


      摩登,舞蹈和培訓需要知道的訓練公式;


      1.垂直形狀


      像一個立正的士兵。頭頸后部必須垂直于背骨,強調垂直。


      千萬不要把頭和脖子往前移,縮脖子,聳肩膀,弓背。


      跳舞時身體要始終保持垂直穩定的運動,不要左右搖擺,前后傾斜,扭腰扭臀。


      2.全身放松


      全身托住舞蹈的頭、眼、頸、鎖骨、肩、臂、肘、前臂、腕和手指;


      身體部位的胸部、肋骨、腹部、胯部、背部、脊柱、腰部、太陽穴;


      腿腳有大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳背、腳趾、腳底、腳跟、內側腳、外側腳等28個部位,要放松,不要有任何僵硬感。


      特別是各個部位的肌肉要柔韌有彈性,但一點也不僵硬。


      3.移動你的腳


      鍛煉腳隨著垂直的上身移動。但重心互換時,移動的腳一定要超過重心,否則會影響腳對身體的垂直。


      移動身體前不要移動腳,或者不移動身體就移動腳,否則會產生離心力,影響身體的垂直、穩定、輕盈運動。


      運動腳必須有腿和大腿。以重心腳膝關節內側為引導尺,根據雙軌原理輕刷地面。


      4.重心向上


      上半身的重量要一直向上,一兩公斤不要掉下來。背部骨骼和肋骨垂直向上,影響腰部和臀部的受力,帶動太陽穴和腹部閉合;


      頭頸部垂直線向上延伸至極限,影響鎖骨的力感擴散至肩部,造成肩部下沉。


      用平坦的肩膀和肘部支撐舞蹈平臺,你不能失去控制,但你可以伸展和收縮,你可以抬高或降低它。特別注意重心向上,但不要拉得太高太緊。


      5.支撐推力


      重心是身體重心的垂直支撐。這需要一個堅實的重心。


      扎實的內涵有兩個要素,一個是站穩,一個是推。用腳移動,靠重心用力推。


      前進時重心一定要跟上,利用掌尖的滾動力推動重心。


      后退時重心必須指向用手掌的滾動力推動重心,或者用手掌的滾動力推動秋千。


      轉彎時重心一定要足夠跟上去,用手掌尖壓地面軸,或者跟上去用腳后跟壓地面。


      我們要特別了解腰部用力對重心發揮的指導作用,作用


      6.靈活的膝蓋和腳踝


      膝關節和踝關節的柔韌性意味著柔軟、柔軟和放松,而韌性意味著力量、用力和用力。這種靈活性充分體現在舉升上。低位要放低,高位要足夠抬高,低位要擺向高位,很大程度上取決于這兩個關節的靈活度。


      無論是低還是高,前進后退還是旋轉,這兩個關節在重心互換的過程中都具有瞬間的柔韌性、韌性和柔韌性。


      感覺就是:柔軟輕松穩定,堅韌有力穩定。所有高位腿或腳支撐重心。這兩個關節要堅韌,但膝蓋不要繃緊。


      7.鋒利的手掌


      腳趾用的比較頻繁,尤其是拇指和腳趾處的拇指,應該比較敏感有力。


      重心在低位


      后續或者跟進是為了鋒利的手的靈巧,請不要心滿意足的跳舞。


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